Dag 1:

Uppvärmning: 30 minuters prommis!

1. Sneda situps, 3x10
2. Benböj, 3x15
3. Höftlyft med tricepspress (2kg hantlar) , 3x10
4. Vågskål, roterande med hantlar (2kg).
5. Tåhävningar med utsträckta armar (2kg hantlar)

15 minuter med 2,5kg rockring!

Även viktig med streching!!

Lättare träning då kroppen är trött.